Masażer do nóg – na co pomaga?
Każdego dnia wykonują tysiące kroków, umożliwiając nam przemieszczanie się. Mimo spełniania przez nie tak ważnej funkcji nie zawsze traktujemy je z należytym szacunkiem – nosimy źle dopasowane obuwie, zapominamy o rozluźnianiu napiętych mięśni w obrębie stopy, nie stosujemy odpowiedniej pielęgnacji. Tymczasem masaż może być nie tylko przyjemnym doświadczeniem przynoszącym uczucie odprężenia, ale przede wszystkim dającym ulgę zmęczonym stopom po ciężkim dniu.
Spis treści
Masaż stóp – korzyści z jego wykonywania
Masaż w obrębie stóp poprawia krążenie krwi oraz rozluźnia mięśnie stóp i łydek, obciążonych codziennym ruchem, ale również noszeniem obuwia, które ogranicza ruchy stopy. Manualne masowanie stóp często wykonuje się z użyciem rozmaitych olejków eterycznych, np. z rozmarynu czy kwiatów rumianku, które oprócz walorów zapachowych, mogą również przynosić dodatkowe korzyści dla skóry stóp. Decydując się na taki masaż nóg, należy pamiętać o tym, aby nie wykonywać go przy zranieniach i wszelkich uszkodzeniach skóry.
Masaże stopy bywają również elementem usprawnienia nogi po kontuzji, np. w przypadku problemów w obrębie stawu skokowego. Masować nogi warto również przy deformacji stopy, która najczęściej jest skutkiem nadmiernego obciążenia lub bywa późnym następstwem urazu. Masaż stóp w postaci ugniatania, głaskania czy rozcierania poprzecznego oraz mięśni podudzia, może wykazywać wówczas działanie przeciwbólowe.
Pozytywnym działaniem masażu stóp powinny się zainteresować również osoby, których tryb pracy wymaga długich godzin chodzenia lub stania oraz te wykonujące swoje obowiązki służbowe w niewygodnym obuwiu czy butach na obcasie.
Nie da się ukryć, że ten szczególny rodzaj masażu jest również sposobem na relaks. Jednocześnie z różnych przyczyn nie zawsze mamy możliwość, aby zrelaksować się w ten sposób w gabinecie masażu i skorzystać z usług fizjoterapeuty lub masażysty. Przeszkodą bywa czas, finanse czy fakt, że u części osób może występować wyjątkowa wrażliwość na dotyk w obrębie stopy, która znacząco utrudnia wykonywanie terapii manualnej lub ogranicza jej wykorzystanie wyłącznie do głębokiego masażu.
Rozwiązaniem wielu z tych problemów jest masażer do stóp, czyli urządzenie stworzone po to, by wykorzystywać je w swoim domowym spa (i nie tylko!).
Masażer do stóp – czym jest?
Jak już zostało wspomniane, masażer jest sprzętem przeznaczonym do tego, by wykonywać masaż w obrębie stóp, a często również łydek. Niewątpliwą zaletą urządzenia jest możliwość samodzielnego wykonywania masażu nóg w zaciszu swojego domu przy stosunkowo niskim koszcie takiej inwestycji. W zależności od wybranego typu urządzenia może być to sprzęt obsługiwany manualnie lub urządzenie przeprowadzające masaż automatycznie. W tym drugim przypadku odpowiednie tryby pozwalają dostosować siłę i miejsca ucisku. Niektóre z tych sprzętów umożliwiają emisję ciepła czy utrzymywanie temperatury wody (hydromasażer). W przypadku aparatów ręcznych – często zwanych pistoletami – wymienne końcówki pozwalają na ich stosowanie również do masażu innych części ciała.
Czy warto kupić masażer do nóg? Zalety stosowania
Po co w ogóle używać masażera? W czym pomaga masażer do nóg? Osoby mające z nim styczność po raz pierwszy, często zadają sobie te pytania.
To urządzenie do masażu:
- stymuluje krążenie krwi w dolnych partiach ciała (ważne dla osób, które mają problemy z krążeniem i obciążenia z tym związane),
- redukuje napięcia w obrębie stopy, np. po intensywnym treningu,
- może pomagać w walce z obrzękami,
- pozwala zniwelować uczucie ciężkich nóg, które często pojawia się u osób mających żylaki, wykonujących pracę o charakterze stojącym lub wymagającą pokonywania dużej ilości kroków każdego dnia,
- pozwala się zrelaksować i odprężyć bez konieczności odwiedzania gabinetu masażu,
- w niektórych wersjach (przede wszystkim hydromasażer) może przygotowywać stopy do dalszych zabiegów pielęgnacyjnych,
- stanowi bardzo dobre uzupełnienie dla fizjoterapii i ćwiczeń u osób z deformacjami i nieprawidłowościami w obrębie stopy.
Z pewnością argumentem za tym, by używać masażera do nóg, jest również koszt takiego sprzętu. Kupno i regularne korzystanie z hydromasażera czy innego typu urządzeń przeznaczonych do masażu stóp, w porównaniu do kosztu wizyt prywatnych u specjalisty od terapii manualnej, zwraca się tak naprawdę bardzo szybko. Często również dostępność sprzętu – to, że mamy je w domu – decyduje o tym, że zaczynamy z niego regularnie korzystać.
Jaki masażer do nóg wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Rynek produktów do domowego masażu jest spory i właściwie każdy może znaleźć coś, co będzie odpowiadać jego potrzebom i możliwościom finansowym.
W użytku domowym bardzo często stosowany jest hydromasażer do nóg. Wyglądem przypomina on miskę z uchwytem, która najczęściej wyposażona jest w podstawę z punktami ucisku. Jak działa masażer tego typu? Zamontowany w niej mechanizm podtrzymuje temperaturę wody, dzięki czemu przez długi czas może być ona przyjemnie ciepła. Między innymi z tego powodu hydromasażery tak często wykorzystuje się do relaksu. Niektóre urządzenia posiadają tryby umożliwiające wykonanie masażu o różnym natężeniu czy również takie przygotowujące stopy do zabiegów kosmetycznych.
Podstawowy typ masażera to ten wyposażony w obracające się rolki – może być to pojedyncza rolka lub wiele rolek przesuwających się względem siebie. Taki masażer zazwyczaj wykonywany jest z drewna i to dobry sprzęt na początek do wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych, jak i wykorzystywania go jako masażer do nóg poprawiający krążenie. Jego plusem jest niska cena, ale jednocześnie jest on typowo manualnym sprzętem, wymagającym aktywnego zaangażowania w proces masażu. Dla części osób może być to przeszkodą, zwłaszcza gdy poszukują urządzenia, który przyniesie ulgę i uczucie zrelaksowania, bez nadmiernego angażowania w proces masażu.
Natomiast poszukując bardziej uniwersalnego sprzętu, warto postawić na masażery ręczne z różnymi nakładkami. Dzięki nim urządzenie nie ogranicza się wyłącznie do stosowania jako masażera do nóg, ale także do innych części ciała. Te wyposażone w podczerwień umożliwiają włączenie ciepła, a różne tryby masażu pozwalają dostosować go do swoich potrzeb. Nieślizgające się rączki ułatwiają korzystanie ze sprzętu, a zamontowane wyświetlacze umożliwiają łatwe kontrolowanie włączonych funkcji. Dobry masażer tego typu ma również płynną regulację intensywności masażu, co ułatwia wprowadzanie w stan relaksu również przy zwiększeniu natężenia nacisku.
Warto również wspomnieć o matach do masażu stóp, które wyposażone są w wypustki stymulujące konkretne punkty stopy. Wykorzystywane są przede wszystkim do ćwiczeń korekcyjnych stóp, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, ale nie ma przeszkód do ich stosowania jako masażera do nóg.
Sprawdź: Urządzenia do masażu
Przeciwwskazania do stosowania masażera
W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stosowania masażera do nóg, należy skonsultować się z lekarzem. Warto o tym pamiętać zwłaszcza w przypadku chęci wykorzystywania urządzenia u osób cierpiących na rozmaite choroby przewlekłe.
Takimi przeciwwskazaniami do wypróbowania na własnej skórze, jak działa masażer do nóg, są:
- choroby skóry w obrębie stóp (czasem również nóg),
- aktywne infekcje i gorączka,
- problemy sercowo-naczyniowe,
- złamania,
- stany pooperacyjne,
- uszkodzenia skóry w obrębie stóp.
Część z tych przeciwwskazań ma charakter czasowy, tzn. po wyleczeniu infekcji korzystanie z masażera jest jak najbardziej możliwe. Przed użyciem masażera, dobrze również szczegółowo zapoznać się ze specyfikacją dostarczoną przez producenta, który często również określa, jak i kiedy nie należy korzystać z jego sprzętu do masażu.
Bibliografia:
Małek, E. Pielęgnowanie kończyn dolnych. Instytut Technologii Eksploatacji – Państwowy Instytut Badawczy 2006, s. 26.
Zarębska, K. Wykonywanie masażu w urazach sportowych. Instytut Technologii Eksploatacji – Państwowy Instytut Badawczy 2007, s. 25.
Wappelhorst, U. Fizjoterapia w leczeniu zachowawczym. [w:] Ebelt-Paprotny, E., Preis, R. (red). Fizjoterapia. Elsevier Urban & Partner Wrocław 2012, s. 581.
